Под угрозой кальциевого дефицита

— Российские ученые провели обследование группы девушек от 18 до 25 лет, особо рьяно следящих за своей фигурой, и поразились полученным результатам. Оказалось, что организму стройных и привлекательных дам катастрофически не хватает такого важного элемента, как кальций. Современные девушки в погоне за фигурой питаются, как птички - «поклюют» немного салатика и достаточно. Между тем, даже полноценный комплексный обед не удовлетворяет потребность организма в кальции. А уж при «птичкином» образе питания этот жизненно необходимый элемент поступает в организм в катастрофически малом количестве. Усугубляет ситуацию тот факт, что кальций усваивается только при наличии жирорастворимого витамина Д. Поэтому обезжиренная диетическая пища только усиливает дефицит кальция, и «голодный» организм начинает вытягивать кальций из костной ткани, ногтей и волос.

Выбираем кальций правильно

Восполнить недостаток кальция помогает включение в пищевой рацион биологически активных добавок. Но здесь необходимо понимать, что для эффективной борьбы с остеопорозом требуется не просто насытить организм кальцием, а доставить его в нужное место – наши кости. Поэтому при выборе кальциевых препаратов важны такие показатели как: ⦁ усвояемость: вне зависимости от содержания кальция в препарате, Вы можете не получить нужного количества минерала, так как различные соли кальция по-разному усваиваются организмом; ⦁ эффективность: наличие синергичных компонентов, прием которых одновременно с кальцием усиливает эффект препарата (например, витамин Д3) и отсутствие явных антагонистов (например, одновременный прием железа или магния снижает усвоение кальция более, чем в 2 раза); ⦁ безопасность: кальций не должен накапливаться в почках в виде камней, вызывать кальцификацию стенок кровеносных сосудов и, как следствие, увеличивать риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Под лупой эффективности

При выборе кальциевого препарата обязательно обращайте внимание на то, что является источником кальция. Карбонат кальция – неорганическая соль, которая достаточно активно используется производителями препаратов из-за своей низкой цены. Однако, нужно понимать, что, попадая в желудок, карбонат кальция вступает в реакцию с соляной кислотой, побочным продуктом которой является углекислый газ. Это вызывает желудочно–кишечный дискомфорт - чувство распирания и отрыжку. Более того, у людей с пониженной кислотностью желудка, кальций из карбоната «выходит» крайне неохотно. Цитрат кальция – это органическая соль, которая по своей эффективности и безопасности является исключительной формой кальция. Во-первых, кальций из цитрата кальция усваивается вне зависимости от приема пищи и кислотности желудка. Во-вторых, цитрат участвует в энергическом обмене клеток нашего организма. В-третьих, химические свойства цитрата кальция делают его особенно полезным источником кальция для людей с гипохлоридией (в том числе пожилых пациентов и пациентов, употребляющих лекарства, которые снижают секрецию желудочного сока).